『【完璧主義を抜け出す】やる気の“穴”を埋める「WOOP計画」の魔法』

大きな目標を掲げたはずなのに、なぜか足が止まってしまう… 『よし、やるぞ！』と意気込んだ気持ちが、いつの間にか消えかけている…

アーティストとして活動していると、そんな風に、やる気の炎が揺らいでしまう瞬間がありますよね。今回は、そんな時に自分を責めることなく、確実に次の一歩を踏み出すための、プロデューサーとしての視点をお伝えします。

『「やる気の穴」を先回りする、WOOPという名の羅針盤』

私たちは、どんなに固く決意しても、思わぬ障害にぶつかることがあります。急に集中力が切れたり、予定外の用事が入ったり。そうした、私たちの計画にぽっかりと空く『やる気の穴』。

この穴に落ちてしまわないように、あらかじめ“橋”を架けておくのが、心理学で用いられる**『WOOP』**というフレームワークです。

さあ、一緒にあなたの『WOOP計画』を立ててみましょう

難しく考える必要はありません。４つのステップで、あなたの心をそっと前に進める準備をするだけです。

W (Wish) – 『あなたの、ささやかな「願い」は何ですか？』

まず、今週あなたが達成したい『小さな目標』を一つだけ決めましょう。例：『新曲の1コーラス分を、とりあえず録音する』

O (Outcome) – 『最高の結果を、ありありと想像しよう』

もし、その願いが叶ったら、どんな良いことがありますか？ワクワクする未来を想像してみてください。例：『SNSでこっそり仮公開して、リスナーの反応を想像してニヤニヤできる！』

O (Obstacle) – 『立ちはだかる「障害」を、正直に見つめる』

ここが一番のポイントです。その目標を達成する上で、何があなたの邪魔をしそうですか？正直に書き出してみましょう。例：『疲れていて、なかなか集中力が続かないかもしれない』例：『週末に、急な予定が入って時間が取れないかもしれない』

P (Plan) – 『「もしも」の時の、小さな作戦を立てる』

もし、その障害が現れたら、どう対処しますか？あらかじめ、ごく簡単な『if-then（もし～なら、こうする）』のルールを決めておくのです。例：『もし集中力が続かなかったら、その時は、たった2分だけDAT（音楽制作ソフト）を立ち上げて、ファイルを開くだけにする』例：『もし週末に急な予定が入ったら、その時は、移動中にスマホで歌詞を15分だけ考える時間にする』